Восточные классы
Суставная гимнастика
Общеразвивающая пластика - занятие для начинающих, желающих хорошо двигаться. Построено на несложных упражнениях для всех суставов и мышц. Серьезно увеличивает подвижность тела и культуру движения. Особое внимание уделяется точности движений, их безопасности, гармоничному развитию всего тела. Тренировка позволяет существенно улучшить состояние здоровья у клиентов с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Пластика с малым гимнастическим мячом - усложнённый уровень, подтягиваются координация, баланс и точность движения.
Тренировка с большим гимнастическим мячом - комплекс упражнений на баланс, силу, гибкость и расслабление тела. Прекрасно подходит для снятия напряжения с мышц спины. Способствует правильному положению позвоночника, что обеспечивает уменьшению болей в спине, дает отдых пояснице. Тренировка подходит всем, включая начинающих и людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Пластика с длинной гимнастической палкой - повышенная нагрузка на все мышцы тела, требует некоторой гибкости и силы, прекрасно развивает мышцы спины.
Комплекс упражнений с короткой палкой (40 см) на структуру тела. Выравнивает силу мышц и подвижность суставов левой и правой половины тела. Разгружает позвоночник, развивает поддерживающий мышечный каркас корпуса. Включает элементы самомассажа, снимающие напряжение с шеи и поясницы.
Комплекс "Наматывания шелковой нити". Методика цигун для развития суставов и соединения всего тела в единую действующую систему. Обеспечивает прекрасное владение телом в любой физической деятельности, выводит контроль тела на высокий уровень, является хорошим инструментом при проблемах с суставами. Питает суставы, восстанавливает хрящевую ткань, обеспечивает полноценное вырабатывание суставной жидкости.
Тренировка у гимнастического станка - упражнения на гибкость, силу и растяжку с использованием опоры. Убирает излишнее напряжение мышц, что позволяет более полноценно проработать тело. Рекомендуется как начинающим, так и продвинутым клиентам.
Пластика с малым гимнастическим мячом - усложнённый уровень, подтягиваются координация, баланс и точность движения.
Тренировка с большим гимнастическим мячом - комплекс упражнений на баланс, силу, гибкость и расслабление тела. Прекрасно подходит для снятия напряжения с мышц спины. Способствует правильному положению позвоночника, что обеспечивает уменьшению болей в спине, дает отдых пояснице. Тренировка подходит всем, включая начинающих и людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Пластика с длинной гимнастической палкой - повышенная нагрузка на все мышцы тела, требует некоторой гибкости и силы, прекрасно развивает мышцы спины.
Комплекс упражнений с короткой палкой (40 см) на структуру тела. Выравнивает силу мышц и подвижность суставов левой и правой половины тела. Разгружает позвоночник, развивает поддерживающий мышечный каркас корпуса. Включает элементы самомассажа, снимающие напряжение с шеи и поясницы.
Комплекс "Наматывания шелковой нити". Методика цигун для развития суставов и соединения всего тела в единую действующую систему. Обеспечивает прекрасное владение телом в любой физической деятельности, выводит контроль тела на высокий уровень, является хорошим инструментом при проблемах с суставами. Питает суставы, восстанавливает хрящевую ткань, обеспечивает полноценное вырабатывание суставной жидкости.
Тренировка у гимнастического станка - упражнения на гибкость, силу и растяжку с использованием опоры. Убирает излишнее напряжение мышц, что позволяет более полноценно проработать тело. Рекомендуется как начинающим, так и продвинутым клиентам.
Силовая тренировка
Силовая тренировка:
Программа на увеличение силы, выносливости, скорости, гибкости при занятиях спортом и боевыми искусствами. Рассчитана на здоровых людей, способных переносить большие нагрузки. Обеспечивает сжигание лишнего жира, но не наращивает мышечную массу. Популярна не только у людей, занимающихся боевыми искусствами, но и у спортсменов, которым необходимы скоростные качества и взрывная сила. Хорошее дополнение к тренировкам в тренажерном зале.
Программа на увеличение силы, выносливости, скорости, гибкости при занятиях спортом и боевыми искусствами. Рассчитана на здоровых людей, способных переносить большие нагрузки. Обеспечивает сжигание лишнего жира, но не наращивает мышечную массу. Популярна не только у людей, занимающихся боевыми искусствами, но и у спортсменов, которым необходимы скоростные качества и взрывная сила. Хорошее дополнение к тренировкам в тренажерном зале.
Цигун
Нейгун. Практика для серьезного накопления жизненной силы, установления нормальной циркуляции крови и других субстанций в теле человека, нормальной работы органов дыхания, сердца, органов пищеварения и прочих систем организма. Развивает внутренний покой, очищает мышление, имеет хороший оздоровительный эффект. Позволяет существенно увеличить внутреннюю силу человека. Прекрасно способствует расслаблению, устранению зажимов в теле, хорошей включаемости мышц в работу. Доступно всем клиентам, независимо от возраста и состояния здоровья. Старые классические комплексы "Восемь кусков парчи", "Игры пяти зверей Хуа То", "Пять зверей Удан", "Пять Стихий", комплекс на расслабление всего тела.
Тайцзи бан. Комплексы упражнений с короткой палкой (40 см). Вспомогательный комплекс, облегчающий понимание принципов движения в тайцзицуань и нейгун. Используется для самомассажа, различных упражнений на накопление жизненных сил и циркуляцию крови в организме. Облегчает занятия при различных травмах, в том числе спины. Увеличивает подвижность, способствует подъему иммунитета. Хорошо подходит для занятий с людьми, имеющими отклонения в здоровье.
Точечный самомассаж. Полный комплекс. Обеспечивает накопление защитных сил организма, способствует нормальному функционированию всех систем тела. Серьезно повышает уровень иммунитета и общего здоровья. Дает понимание внутреннего покоя, знакомит с фундаментальными принципами накопления здоровья и положениями восточной медицины.
Тайцзи бан. Комплексы упражнений с короткой палкой (40 см). Вспомогательный комплекс, облегчающий понимание принципов движения в тайцзицуань и нейгун. Используется для самомассажа, различных упражнений на накопление жизненных сил и циркуляцию крови в организме. Облегчает занятия при различных травмах, в том числе спины. Увеличивает подвижность, способствует подъему иммунитета. Хорошо подходит для занятий с людьми, имеющими отклонения в здоровье.
Точечный самомассаж. Полный комплекс. Обеспечивает накопление защитных сил организма, способствует нормальному функционированию всех систем тела. Серьезно повышает уровень иммунитета и общего здоровья. Дает понимание внутреннего покоя, знакомит с фундаментальными принципами накопления здоровья и положениями восточной медицины.
Тай Чи (TaiChi)
Син И Цуань. Традиционная китайская школа боевых искусств. Основана на теории о пяти элементах. (Положение китайской медицины о здоровье пяти важнейших внутренних органов человека). На начальном этапе обучения развивает и укрепляет связки и суставы, способствует хорошему функционированию легких, сердца, печени, почек и селезенки. На последующих этапах может быть сильной прикладной системой, развивает взрывную силу. Обучение в полной мере, от оздоровительных до прикладных практик. Включает в себя комплексы пяти элементов, десяти животных, нейгун. Подходит взрослым людям, отлично развивает детский организм, правильно формируя грудную клетку, что важно для нормального дыхания, и здоровые связки.
Багуа Чжан. Традиционная китайская школа боевых искусств. Основана на теории восьми триграмм. (То есть связности всего тела в единую правильно функционирующую систему, поэтапное и последовательное его развитие - от простого к сложному). На начальном этапе прекрасно укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает силу спины, укрепляет позвоночник, хорошо влияет на вестибулярный аппарат. Оказывает колоссальное оздоравливающее действие на позвоночник, прекрасно укрепляет иммунитет. На последующих этапах дает устойчивое общее здоровье, хороший иммунитет и здоровые суставы. Является прикладной системой и в боевом аспекте. Включает комплексы "8 ладоней", "64 ладоней", нейгун, цинна (искусство захватов), комплексы с различным оружием.
Хуньюань тайцзицуань. Относится к школе семьи Чень, является традиционной китайской школой боевых искусств. Основной уклон в методике - от приобретения устойчивого здоровья к накоплению жизненной силы и прикладным аспектам. На начальных этапах дает большой прирост общего здоровья, помогает справиться с ослабленным иммунитетом и различного рода заболеваниями. Развивает покой, дает возможность почувствовать собственные силы и тело, помогает накапливать жизненную силу. На дальнейших этапах становится инструментом для постоянного поддержания хорошего здоровья, активности. Имеет прикладные (оборонительные) аспекты.
Комплекс 8 сил тайцзицуань. Первый базовый комплекс, дающий представление о движении силы в теле человека. Хорошо стимулирует кровообращение, дает понимание тела как единой системы, имеет прикладное значение. Легко изучается начинающими.
24 формы Хуньюань тайцзицуань. Второй базовый комплекс, дающий представление о тайцзицуань, как оздоровительной и прикладной системе. Хорошо снимает дефицит двигательной активности, способствует нормальному кровообращению, питанию всех систем организма. Постоянная практика дает отличное владение телом. На последующих этапах подробно разбирается прикладное значение форм.
Комплекс свободных пушечных ударов. Прикладной комплекс тайцзицуань. Развивает взрывную силу, учит правильно её использовать, без опасности травмироваться. Не рекомендуется начинающим.
24 локтя. Прикладной комплекс, основан на действиях локтями. Хорошо развивает спину и центрированность тела. Не рекомендуется начинающим.
Цинна. Искусство захватов и против захватов. Традиционно входит во все виды китайских боевых искусств. Хорошо развивает суставы, упругую силу и точность действия. Однако требует изначально здоровых суставов и некоторый наработанный покой ума. Прикладной раздел.
Багуа Чжан. Традиционная китайская школа боевых искусств. Основана на теории восьми триграмм. (То есть связности всего тела в единую правильно функционирующую систему, поэтапное и последовательное его развитие - от простого к сложному). На начальном этапе прекрасно укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает силу спины, укрепляет позвоночник, хорошо влияет на вестибулярный аппарат. Оказывает колоссальное оздоравливающее действие на позвоночник, прекрасно укрепляет иммунитет. На последующих этапах дает устойчивое общее здоровье, хороший иммунитет и здоровые суставы. Является прикладной системой и в боевом аспекте. Включает комплексы "8 ладоней", "64 ладоней", нейгун, цинна (искусство захватов), комплексы с различным оружием.
Хуньюань тайцзицуань. Относится к школе семьи Чень, является традиционной китайской школой боевых искусств. Основной уклон в методике - от приобретения устойчивого здоровья к накоплению жизненной силы и прикладным аспектам. На начальных этапах дает большой прирост общего здоровья, помогает справиться с ослабленным иммунитетом и различного рода заболеваниями. Развивает покой, дает возможность почувствовать собственные силы и тело, помогает накапливать жизненную силу. На дальнейших этапах становится инструментом для постоянного поддержания хорошего здоровья, активности. Имеет прикладные (оборонительные) аспекты.
Комплекс 8 сил тайцзицуань. Первый базовый комплекс, дающий представление о движении силы в теле человека. Хорошо стимулирует кровообращение, дает понимание тела как единой системы, имеет прикладное значение. Легко изучается начинающими.
24 формы Хуньюань тайцзицуань. Второй базовый комплекс, дающий представление о тайцзицуань, как оздоровительной и прикладной системе. Хорошо снимает дефицит двигательной активности, способствует нормальному кровообращению, питанию всех систем организма. Постоянная практика дает отличное владение телом. На последующих этапах подробно разбирается прикладное значение форм.
Комплекс свободных пушечных ударов. Прикладной комплекс тайцзицуань. Развивает взрывную силу, учит правильно её использовать, без опасности травмироваться. Не рекомендуется начинающим.
24 локтя. Прикладной комплекс, основан на действиях локтями. Хорошо развивает спину и центрированность тела. Не рекомендуется начинающим.
Цинна. Искусство захватов и против захватов. Традиционно входит во все виды китайских боевых искусств. Хорошо развивает суставы, упругую силу и точность действия. Однако требует изначально здоровых суставов и некоторый наработанный покой ума. Прикладной раздел.
Традиционное оружие (закрытый класс)
Закрытый класс, посещение на усмотрение тренера.
48 форм с мечом цзянь. Прямой обоюдоострый китайский меч. Классический комплекс. Занятия с оружием повышают внутреннюю дисциплину человека, развивают точность и чувство дистанции. Требовательны к развитию тела, координации. Обучение в полной мере, от базовых элементов до прикладного применения. К тому же...это очень красиво)))
38 форм с саблей дао. Комплекс с саблей дает понимание силы корпуса, спины и ног. Хорошо развивает всё тело, особенно мышцы спины и поясницы, силу рук, координацию и точность. Полное обучение.
Короткий посох 81 форма. Пастуший посох - традиционное оружие в школах тайцзицуань. Относится к длинному оружию. Хорошо подходит для начинающих. Развивает гибкость, силу спины, координацию, точность. Прекрасно прорабатывает ноги и позвоночник.
Веер. Бытовой бумажный веер. Техника работы с веером и прикладные элементы. Пользуется популярностью во всех восточных странах мира. Очень красивая и зрелищная дисциплина. Сценические и прикладные традиционные комплексы.
48 форм с мечом цзянь. Прямой обоюдоострый китайский меч. Классический комплекс. Занятия с оружием повышают внутреннюю дисциплину человека, развивают точность и чувство дистанции. Требовательны к развитию тела, координации. Обучение в полной мере, от базовых элементов до прикладного применения. К тому же...это очень красиво)))
38 форм с саблей дао. Комплекс с саблей дает понимание силы корпуса, спины и ног. Хорошо развивает всё тело, особенно мышцы спины и поясницы, силу рук, координацию и точность. Полное обучение.
Короткий посох 81 форма. Пастуший посох - традиционное оружие в школах тайцзицуань. Относится к длинному оружию. Хорошо подходит для начинающих. Развивает гибкость, силу спины, координацию, точность. Прекрасно прорабатывает ноги и позвоночник.
Веер. Бытовой бумажный веер. Техника работы с веером и прикладные элементы. Пользуется популярностью во всех восточных странах мира. Очень красивая и зрелищная дисциплина. Сценические и прикладные традиционные комплексы.